07/02/08 - DICAS DE SAÚDE

Dicas de saúde

- Use protetor solar diariamente, evite a exposição ao sol das 10 às 15 horas e tenha atenção especial com qualquer pinta que apareça.

- Faça compressas geladas de flores de camomila por aproximadamente 10 minutos para preservar a saúde de seus olhos

Retarde seu envelhecimento fazendo exercícios faciais:

- Eleve as sobrancelhas o mais alto possível durante alguns segundos. Repita 10 vezes.

- Aperte os olhos com força por cerca de cinco segundos. Repita 10 vezes.

- Sorria o mais largamente possível com a boca fechada. Repita 10 vezes.

- Diga "o" e "xix" 30 vezes seguidas.

Se você acha que está sofrendo com problemas no estômago:

- Fique longe do cigarro

- Evite o consumo de analgésicos e anti-inflamatórios sem prescrição médica

- Elimine da dieta alimentos que produzem acidez no estômago como o café, as bebidas alcoólicas, as comidas muito temperadas e o chocolate

- Siga uma dieta leve e balanceada, indicada por um médico ou por um nutricionista.

Durma bem:

- À noite, evite tomar café, chá preto e bebidas do tipo cola ou guaraná

- Evite fumar à noite, já que a nicotina pode ter efeito excitante.

- Não vá dormir com fome ou alimentado em excesso, refeições pesadas podem causar grande desconforto, assim como a sensação de estomago 'vazio'.

Use fio dental:

-Ele ajuda a remover as bactérias que se desenvolvem entre os dentes e nas gengivas, antes que elas possam causar qualquer dano. Passe o fio dental diariamente.